Destination Ironman de Nice – Episode 4

Les triathlètes que nous suivons jusqu’à l’Ironman de Nice sont actuellement en pleine préparation à 5 semaines de l’épreuve. Dans ce quatrième épisode, découvrez leur semaine d’entraînement et la difficulté pour certains à jongler entre le boulot et les entraînements. • JEANNE COLLONGE (26 ans, Nice)J’étais encore à Saint Croix en début de semaine, car je suis repartie le lundi après-midi. Même si je n’avais pas pu profiter de la course à cause de mes imprévus à vélo , je suis juste allée me détendre dans la mer et couru un peu le matin, puis j’en ai profité pour faire du shopping avec Sara Gross et ma famille d’accueil avant de prendre l’avion. Je ne suis arrivée en France que le lendemain après-midi, donc là encore l’entrainement a été très léger… Mais j’avais les jambes qui picotaient ! Le mercredi, j’ai pu reprendre un rythme normal dans mon quotidien sportif. Je me souviens très bien que le soir j’avais une séance à pied, et je ne voulais pas m’exploser les jambes à cause du lourd voyage de la veille, mais inconsciemment je me suis lâchée et je me suis rendue-compte que j’étais prête pour la course de dimanche (malheureusement je n’avais même pas pu chausser mes baskets…). Les jours suivant, j’ai continué sur ma lancée, toujours en jonglant entre mon travail pour la fac et mes entrainements, et en mettant toujours en priorité bien sûr ma passion. J’ai senti une petite gêne au mollet, mais depuis je m’en occupe bien. Je fais tous les soins dessus pour ne pas être embêtée à long terme. Et j’ai vraiment hâte d’être à ma prochaine course ! • XAVIER FANOVARD (33 ans, Issy)Une semaine de plus et toujours autant arrosée… Le thème de la semaine était lapin de garenne mais au final le lapin a passé plus de temps dans son terrier bien au chaud qu’à parcourir la forêt amazonienne de Meudon. Au final, trois séances dans chaque discipline pour ne pas faire de jaloux. Un petit volume horaire mais de l’intensité…. Une sortie particulière cette semaine ? L’habituelle sortie club du samedi matin fût, cette semaine, un régal avec un grand soleil, un bon petit groupe et 108 kms au compteur. Rare moment d’accalmie dont il ne faut rien loupé ! Le reste du week end sous l’eau alors je check la météo de Sankt Polten (Autriche) où je dois me rendre le week-end prochain et là encore ce n’est pas fameux : 11 degrés et vent presque assurés. Pour une reprise, il va falloir être surtout fort mentalement… Maintenant, place à une semaine plus souple avec en point de mire cet Half autrichien six mois après ma dernière compétition ! Déjà 6 mois… • MATHIAS GERY (37 ans, Saint-Etienne)Nice S-6 ! Déjà ! Le temps passe vite… Une semaine d’entraînement un peu légère pour le dilettante de service, principalement en raison d’un planning chargé. (Dilettante = personne qui ne suit que les impulsions de son plaisir, de ses goûts, qui exerce une activité de manière fantaisiste). Repos lundi, jeudi et vendredi. Footing 45’ mardi et 1h mercredi (pas de vélo cette semaine et toujours pas de natation !). Le week-end était censé être consacré à la Course d’Orientation (CO) avec le Raid d’Orientation O’Bivwak à Villard de Lans. J’avais prévu entre 10 et 16h d’effort sur les 2 jours, hélas l’aventure a tourné court en raison des conditions climatiques extrêmes, à ne pas mettre un triathlète dehors ! On a quand même passé quelques heures à crapahuter dans la montagne sous la pluie, la neige et dans la tempête, à chercher des balises sur une carte bien technique… la Course d’Orientation c’est trop bon, mangez-en ! Pour les curieux, le détail de mon entraînement est sur Kikourou : http://bit.ly/10ICABC . Bref, c’était quand même une bonne semaine ! • DAMIEN LE BOURLIGU (34 ans, Poissy)Semaine sans grosse intensité au retour de la période de stage. Avec un ensemble de 7h30 de natation, de 3h de course à pied avec principalement de l’allure semi-marathon/marathon et une séance de VMA puis 8h de vélo à dominante grimpette. Belle séance du samedi matin avec 8 ascensions de la côte de Triel suivie de 10x350m à VMA en course à pied puis le lendemain une sortie de 140km. A la sortie de ce week-end, j’ai ressentie de très bonnes sensations avec le plaisir de retrouver enfin mes jambes de cycliste… qui semblent avoir bien digérè le stage d’Antibes ! • AUDREY SOGNY (24 ans, Antibes)Lundi (7H30), on se jette à l’eau pour une séance de 3 400m. J’apprécie toujours particulièrement le calme du lundi matin et les bonnes sensations de nager le matin tôt. Le vélo est dans la voiture… la séance terminée, j’enfourche le vélo direction Gourdon, par les Gorges cette fois-ci, histoire d’être au frais et de profiter du paysage. 80 km plus tard, retour à la voiture. Après-midi à la plage et du coup, quelques battements de jambes en mer. Mardi : comme il fait beau et que le mauvais temps est annoncé pour la fin de semaine, je décide d’aller rouler le matin mais pas trop longtemps car je suis un peu fatiguée. Finalement, je fais 70 km tranquille, sans trop forcer. Le but étant de prendre du plaisir. Après-midi shopping puis un passage chez le kiné à 18h45 et hop je file nager pour 20h00. Et là quelle catastrophe… complètement crevée et pas envie. Je termine tant bien que mal, enfin plutôt mal, la séance de 2600m. C’est décidé demain repos et même spa et massage après le travail. Jeudi : Le temps est mitigé, je décide d’aller à la salle de sport après le travail. Je vais donc faire mon footing de 40 minutes sur le tapis devant un écran télé, le Cap d’Antibes devenant rébarbatif… j’enchaine de ce fait avec 20 min de muscu et 10 min de sauna (le bonheur). Je file ensuite à la piscine pour le dernier entrainement natation de la semaine. Surprise, on nage dehors, la piscine est froide ou du moins plus froide que d’habitude et par conséquent, je fais une mauvaise séance : 2 300m en 55min. Je suis toujours fatiguée aussi ! Vendredi et samedi : repos (forcée car pluie, pluie et pluie). Dimanche : le soleil a refait son apparition le matin et, malgré la fraicheur pour ce mois de mai, je pars rouler 2h puis j’enchaine directement avec 1h de course à pied au Cap d’Antibes à une allure plutôt correcte pour un enchainement : 12km/h. • SEBASTIEN TRUCHI (29 ans)Petit point ‘’plan d’entrainement’’ cette semaine. Puisqu’un bon schéma (voir photo) vaut mieux qu’un long discours, voilà en gros l’organisation maximum que j’essaye de tenir (environ 25h hebdo), mais que j’adapte pas mal en fonction de la météo, de la récupération, du boulot, de mes impératifs de concerts ou autres, et… de ma motivation ! J’essaye surtout d’avoir une sortie longue dans chaque discipline par semaine, je mets l’accent principalement sur le vélo (qui représente environ 50% de l’épreuve et là où j’ai le moins d’expérience) et sur la natation. Je me suis rendu compte que ces deux disciplines m’avaient permis de courir bien plus vite sur le marathon de Nice cette saison que précédemment, même en m’entrainant beaucoup moins en course à pied. Donc, j’ai décidé d’épargner un peu mes articulations (surtout avec mon genou toujours autant en galère) et de faire le ‘’minimum syndical’’ en course à pied. Le vendredi, entrainement souple mais à jeun pour aller puiser dans les graisses, et le samedi, triathlon format M en bord de mer pour travailler les transitions. Pour ce qui est de la semaine passée, rien d’exceptionnel si ce n’est qu’il faut jongler avec ce temps fortement pluvieux ! Normal, c’est le Festival de Cannes…

Basile Regoli – Crédit photo Thierry Sourbier